Es gibt Menschen, die im Bett so viele Kissen übereinander stapeln, dass sie fast im Sitzen schlafen, und andere können nur ohne Kissen gut schlafen. Wir haben die wichtigsten Tipps für Kissen.
Der Ausdruck „der/das Polster“ oder „der/das Kopf Polster“ ist in Österreich weit verbreitet und sein deutsches Gegenstück „Kissen“ ist nicht weniger bekannt. Unabhängig davon, was wir als Isomatte bezeichnen, verbringen wir etwa ein Drittel unseres Tages im Bett auf einem Kissen liegend. Allerdings schneidet das Schlafgerät im Vergleich sicherlich abMadras,Es ist unwahrscheinlich, dass es den Schlaf beeinträchtigt. Tatsächlich kann das Kissen, das Nacken und Kopf stützen oder die Halswirbelsäule entlasten soll, für einen erholsamen oder auch mal weniger erholsamen Schlaf verantwortlich sein.
Das Kissen bestimmt einen gesunden Schlaf
Eines ist sicher: Die Qualität unseres Schlafes spiegelt unsere Lebensqualität wider. ,Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen, Schnarchen und intensive TräumeOft liegt es am falschen Kissen. Gleiches gilt für Kopfschmerzen und Rückenbeschwerden, die den Alltag überlasten oder sogar einschränken können. Deshalb ist die Wahl des richtigen Kissens essenziell, wenn auch keine leichte Aufgabe: Einerseits sollte das Kissen auf Wunsch sehr weich sein, andererseits fest genug, um dem Kopf beim Schlafen genügend Halt zu geben.
Dies sollten Sie vor dem Polsterkauf berücksichtigen
Spezielle Schlafstudios und Fachgeschäfte sind die besten Anlaufstellen für eine Beratung. Damit Sie das richtige und für Sie gesunde Kissen erhalten, müssen einige Voraussetzungen vorher geklärt werden. Die einzelnen Antworten auf die folgenden Fragen geben bereits eine Richtung vor.
- Welches Boxspringbett und welche Matratze verwenden Sie?
- Wie schläfst du? Schläfst du auf der Seite, dem Bauch oder dem Rücken?
- Du liest oft und liest gerne im Bett?
- Leiden Sie unter Nackenverspannungen?
- Mögen Sie kuschelige Kissen?
- Sind Sie allergisch?
Kissengrößen und -formen je nach Schlafposition
raffiniert | Kissengröße/Kissenform |
| schlafender Bauch | Wenn Sie normalerweise auf dem Bauch schlafen, brauchen Sie eigentlich kein Kissen. Das Tragen würde bedeuten, dass das Kopfteil angehoben und der Hals unweigerlich gebogen wird. Dadurch verdrehen sich die Halswirbel und es entsteht im Liegen fast ein Hohlkreuz. Gemütlich ist anders. Du kannst immer noch nicht ohne einen Kuss leben? Nehmen Sie also möglichst ein sehr flaches Kissen, in das Sie nicht einsinken. Einige Hersteller bieten speziell geformte Bauchdeckenkissen an, die ein Loch in Nase und Mund haben. |
| Rückenschläfer | Wenn Sie normalerweise auf dem Rücken liegen, sollte das Kissen nicht zu hoch sein. Um den Kopf horizontal zu halten, reicht ein relativ flaches Kissen aus. Am besten eignet sich ein flaches Nackenstützkissen, das durch eine ergonomische Erhöhung im unteren Teil des Kissens die Halswirbel unterstützt und nicht bis unter den Schulterbereich reicht. WWenn Sie einen ausgeprägt runden Rücken haben, benötigen Sie möglicherweise ein etwas höheres Kissen, um bequem darauf zu liegen. |
| Seitenschläfer | Bei Seitenschläfern ist der Abstand zwischen Kopf und Matratze größer. Aus diesem Grund empfiehlt sich ein Stützkissen von 40×80 cm oder 40×60 cm, damit die Schulter nicht in die Füllung, sondern in die Matratze einsinkt. Je nachdem, wie breit oder schmal Ihre Schultern sind, kann die erforderliche Höhe des Kissens variieren. Versuchen Sie, sich hier auf das Kissen zu legen und lassen Sie eine andere Person überprüfen, ob Ihre Wirbelsäule eine gerade Linie ist und Ihre Schulterachse senkrecht zur Matratze steht. Bei kleiner Schulterbreite gibt es ein KEs wird empfohlen, es in Form von Seife zu sich zu nehmen. |
Welche Füllung für das Kissen?
Das richtige Kissen ist eines, das eine möglichst bequeme und ergonomisch optimale Liegeposition ermöglicht. Die Auswahl eines Kissens, das perfekt zu Ihnen passt, kann für einen Laien aufgrund der Vielfalt der Füllungen überwältigend sein. Nachfolgend haben wir gängige Füllstoffe und ihre Eigenschaften für Sie zusammengestellt:
Kissen sind immer noch weit verbreitet.Federn und Daunenverstopft. Dabei gilt: Je höher der Federanteil in der Füllung, desto fester ist das Kissen. Die Federn sind für die Stützung verantwortlich, während die Daunen für die Weichheit des Kissens sorgen. Für wen ist ein solches Kissen geeignet? Da Daunen und Federn eine starke wärmende Wirkung haben, eignet sich diese Füllung für Menschen, die schnell frieren und zudem ein Kissen mit hoher Füllkraft („Schereffekt“) wünschen. Empfehlenswert ist es auch, wenn durch einen 3-Kammer-Aufbau die Stützwirkung des Kissens erhöht wird. Anschließend ist das Kissen in drei separate Kammern bzw. Schichten unterteilt: Die mittlere und tragende Schicht besteht größtenteils aus Federn, während die äußeren Schichten aus flauschigen Daunen für eine angenehm weiche Oberfläche sorgen.
Zu Daunen und Federn gibt es keine Alternative!
Es gibt mehr empfehlenswerte Füllstoffe als Daunen und Federn, und das nicht nur aus ergonomischer Sicht. Eine Füllung mit synthetischen Fasern wie z.B.Kugeln aus Kunststoff oder HohlfaserSie lassen sich leicht aufschütteln und waschen. In diesen Fällen kann die Kissenfüllung immer wieder aufgefüllt oder sogar komplett erneuert werden. Faserbälle können in Bettwarengeschäften gekauft werden. WasEs wird bequem und einfach sein.Faserfeld. Lyocell besteht aus Zellulose und ist die natürliche Variante des Füllstoffs. Auch Füllungen aus PU oder Polyester weisen ein sehr hohes Füllvermögen auf. Dabei handelt es sich um die günstigsten Varianten, allerdings muss man Abstriche bei Qualität und Langlebigkeit machen.
Ingefüllt mit Tierhaaren(Rosshaar, Schafwolle, Kamelhaar) verfügt über einen guten Feuchtigkeitstransport und ist daher besonders für Menschen geeignet, die viel schwitzen. Aber Vorsicht: vorherallergischWeder Tierhaare noch Federn sind geeignet. Stattdessen verwenden sie z.B. B. für Hohlfaser, Mikrofaser, Baumwolle oder Polyester. Auch für Allergiker sind diese Füllmaterialien eine gute Option, da sie bei 60 Grad waschbar sind. NordenLiebhaber natürlicher Materialien greifen nach wie vor zu Naturhaarkissen.Dinkel- oder Hirsefüllungzu optional. Sie wärmen angenehm und die massierende Wirkung des Granulats regt die Durchblutung an. Allerdings bieten sie relativ wenig Halt und sind daher bei Nackenbeschwerden nicht zu empfehlen. Eine weitere Möglichkeit ist die Polsterung mit Naturlatex oder Kapokfaser. Letzteres ist auch für Allergiker geeignet.
Mit diesen Füllstoffen bewahren Sie einen kühlen Kopf
Viele Menschen kennen das Problem, und das nicht nur im Sommer: Man schwitzt nachts und wünscht sich nichts sehnlicher als ein kühles Kissen. Eine Lösung hierfür sind beispielsweise Gelschaumpads. Durch die gute Atmungsaktivität ist ein sehr gutes Schlafklima im Kopfbereich gewährleistet. Auch Latex (synthetisch bzwnatürliches Latex)Es ist etwas für „Impulsive“, da es dank der Struktur des Schaums für einen guten Feuchtigkeitstransport sorgt.
Schluss mit Nackenschmerzen!
Es gibt verschiedene Gesundheitspads auf dem Markt, wie zNackenpolsteroder U-förmige Nackenkissen Für viele ist es etwas gewöhnungsbedürftig, da das Nackenkissen im Gegensatz zu weicher Füllung ein Durchhängen von Nacken und Wirbelsäule verhindert. Der Vorteil? Ein solches Kissen bietet eine bessere Unterstützung. Die Kopfstützenkissen sind durch abnehmbare Schaumstoffplatten individuell in der Höhe verstellbar. Für Menschen mit körperlichen Beschwerden im Nackenbereich, wie Verspannungen oder Schmerzen, ist ein individuell höhenverstellbares Kissen sehr zu empfehlen. Die Schaumstoffkerne sind in der Regel von einem waschbaren Bezug umgeben, der durch Polsterung und Polsterung Feuchtigkeit ableitet. Wer unter Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leidet, kann sich ebenfalls ein Sonderexemplar sichernNackenkissen aus NaturkautschukProbe. Es ist anatomisch geformt und passt sich den Konturen von Kopf und Hals an. Der weichere Mittelteil ermöglicht ein angenehmes Absinken des Kopfes. Der Rand ist fester und stützt somit den gesamten Nackenbereich. Viele dieser gesunden Kissen lassen sich zudem individuell in der Höhe verstellen.
WasserkussSie erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, weil sie so entspannend sind. Sie bestehen aus Hohlfasern und einer separat zu befüllenden Wasserkammer. Der Komfort des Liegens wird als Schlafen in einem schwebenden Ballon beschrieben. In beiden Fällen werden der Nacken-, Schulter- und Kopfbereich gleichmäßig entlastet und gestützt.
Kissen aus thermoelastischen MaterialienPasst sich wie Viscoschaum ideal der Kopfform an, kostet aber etwa 100 Euro. Allerdings kann sich die Investition lohnen, wenn Sie dazu neigen, längere Zeit in einer Schlafposition festzusitzen. Aufgrund seiner langsameren Erholungskraft wird Memory-Schaum nicht für häufige Positionswechsel empfohlen. Auch die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer sollte nicht unter 18°C liegen, denn dann braucht das Kissen viel Zeit, um sich an ein gesundes Kissen anzupassen.
Wechseln Sie die Kissen!
Da man beim Schlafen häufig im Kopfbereich schwitzt, sollte die Füllung spätestens alle fünf Jahre komplett ausgetauscht werden. Bei günstigeren Produkten (z. B. PU- oder Polyesterfüllungen) kann dies natürlich auch früher der Fall sein. Einen Ersatzkandidaten erkennen Sie daran, dass das Füllvermögen nachlässt, Einkerbungen im Kern sichtbar sind oder der Schaum brüchig geworden ist. Sie müssen also ein neues Kissen kaufen. Als Richtwert gilt: Schaumstoffkernkissen halten durchschnittlich fünf Jahre. Da lose Füllungen das Material etwas schneller ermüden (das Material „presst“), kann es erforderlich sein, das Pad nach ca. drei Jahren oder spätestens (wie bei Kunststoffbällen) wieder aufzuladen.
Wie wäscht man die Polster?
Synthetische Fasern sind sehr pflegeleicht, während natürliche Füllstoffe (z. B. Tierhaarfüllstoffe wie Kamelhaar oder Schafwolle) anspruchsvoller sind. Schauen Sie am besten auf die Waschsymbole auf dem Etikett. Dort steht, ob Ihr Kissen maschinenwaschbar ist oder nicht. Bei waschbarer Füllung wird empfohlen, das gesamte Kissen etwa alle sechs Monate zu waschen, dasselbe gilt für waschbare Kopfstützenkissenbezüge mit Schaumstoffkern. Wenn der Benutzer stark schwitzt oder eine Hausstauballergie hat, kann auch eine häufigere Reinigung erforderlich sein. Auch Allergikern wird empfohlen, das Kissen wegzuwerfen.Waschmaschinezum Verbinden immer mindestens 60 Grad.
Zudem muss der Bezug aus Platzgründen immer separat gewaschen werden und andere Textilien können nicht in die Trommel gegeben werden. Nur wenn genügend Platz vorhanden ist, werden sie gründlich gereinigt. In den meisten Fällen sind 40 Grad richtig; Wählen Sie im Zweifelsfall eine niedrigere Temperatur. Als Ausgangspunkt können Sie mit dem Feinwäsche- oder Wollwaschgang nichts falsch machen. Wählen Sie in beiden Fällen eine niedrige Schleuderdrehzahl (400 bis 600 U/min) und starten Sie anschließend einen Waschgang mit klarem Wasser, um Waschmittelreste vollständig zu entfernen. Anschließend werfen Sie das Kissen zusammen mit zwei Tennisbällen in den Trockner und schon ist es wieder gut belüftet. Wenn Sie keinen Trockner haben, müssen Sie nach dem Waschgang mit klarem Wasser einen zusätzlichen Schleudergang durchführen.
Nicht maschinenwaschbare Bettdecken und Kissen sollten regelmäßig geschüttelt und gut gelüftet werden. Im Allgemeinen sollte KLebensmittel mit losem FülltellerWie ein Gel schütteln, um Füllkraft und Anpassungsfähigkeit zu erhalten.
Ein Sonderfall ist das Geschirrspülen
Die Daunenfüllung erfordert viel Platz, viel Wasser und ein sparsam dosiertes Feinwaschmittel. Für Daunen ist daher das Wollwaschprogramm mit Daunenwaschmittel oder zumindest Wollwaschmittel die erste Wahl. Stellen Sie außerdem eine niedrige Schleuderdrehzahl (400 U/min) ein, damit die Flusen nicht brechen. Nach dem Schleudern werden Waschmittelrückstände durch einen zusätzlichen Spülgang entfernt. Abschließend müssen Sie noch einmal schleudern, um die Trocknungszeit zu verkürzen.
Autor:Isabella Pils
Datum: 05.05.2020
Wettbewerb: Schlaf und Gesundheit
FAQs
Wie findet man das richtige Kissen? ›
- Matratze und Kissen müssen aufeinander abgestimmt sein: je härter die Matratze, desto flacher das Kissen.
- Kissenhöhe muss zur Schulterbreite passen: breite Schultern = hohes Kissen, schmale Schultern = flaches Kissen.
Für Seitenschläfer empfiehlt sich ein festes Kissen, das dick genug ist, um den Abstand zwischen Kopf und der auf der Matratze aufliegenden Schulter auszufüllen. Bei jedem Menschen ist dieser Bereich unterschiedlich, deshalb muss die Höhe des Kissens individuell ausgewählt werden.
Wie findet man das richtige Nackenkissen? ›Messen Sie die Höhe des Bücherstapels und addieren Sie noch etwa 2 cm dazu, um die ideale Kissenhöhe zu bekommen. Nackenkissen sind zwar aus festem Schaumstoff, aber Ihr Kopf sinkt natürlich trotzdem in die Kissen ein, deswegen addieren wir 2 cm hinzu.
Wie viel sollte ein gutes Kissen kosten? ›Ein Kopfkissen mit einer guten Gesamtwertung bekommen Sie bereits ab ca. 50 Euro, wenn Sie eine Natur-Füllung wünschen oder für ca. 8 Euro, wenn Sie ein Kopfkissen mit Synthetik-Füllung bevorzugen und eine Antimon-Erhöhung in Kauf nehmen möchten, oder für 40 Euro mit unbedenklichen Inhalten.
Welches Kissen wird von Orthopäden empfohlen? ›Auch der Deutsche Orthopäden-Verband erklärt: „Aus orthopädischer Sicht sind Nackenstützkissen grundsätzlich empfehlenswert. “ Wer diese verwende, sollte darauf achten, „dass der Körper in Rücken- oder Seitenlage mit der Halswirbelsäule eine Gerade bildet“.
Wie oft sollte man das Kopfkissen wechseln? ›Eine gute Faustregel ist, dein Kopfkissen alle zwei Jahre auszutauschen. Das dein Kopfkissen ersetzt werden muss, erkennst du an drei Dingen: Festigkeit: Dein Kopfkissen hat seine stützende Funktion verloren und fühlt sich eher schlaff als flauschig an.
Welches Kissen bei Nacken und Rückenschmerzen? ›Latex-Kissen sind besonders punktelastisch und formstabil. Sie haben demnach die optimalen Eigenschaften für Nackenstützkissen. Sie geben dem Nacken einen optimalen Halt und unterstützen diesen punktgenau. Außerdem sorgen Latex-Kissen dafür, dass die Wirbelsäule nachts seine natürliche Position beibehält.
Welches Kissen bei Schulter und Nackenschmerzen? ›Zu den orthopädischen HWS Nackenstützkissen zählen unter anderem das Zervikal-Kissen, höhenverstellbare Seitenschläferkissen oder das Memory-Foam-Kissen. Für Menschen, die unter Schmerzen und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich leiden, kann sich ein orthopädischen HWS-Nackenstützkissen besonders eignen.
Welches Kissen bei Halswirbelproblemen? ›Wie sollte das Kissen für Rückenschläfer bei Nackenschmerzen und HWS Problemen sein? Am besten ist ein flaches, festeres Kissen, das als Stütze für Deinen Nacken dient, sodass Deine Hals- und Nackenmuskulatur nicht mehr alleine das Gewicht von Deinem Kopf tragen muss.
Warum sind Nackenkissen ein Fehler? ›Ein Nackenkissen, das zu hoch oder zu niedrig ist, kann den Nacken in der Nacht nicht richtig entlasten. Tatsächlich führt es sogar dazu, dass der Nacken wieder in die eine oder andere Richtung überdehnt wird.
Welche Kissengröße ist die beste? ›
Damit die Schulter in die Matratze einsinken kann, darf das Kopfkissen nicht bis unter die Schulter reichen, sondern lediglich den Kopf und Nacken abstützen. Als Kissengröße empfiehlt sich daher ein stützendes Kissen der Größe 40×80 cm oder 40×60 cm.
Was passiert wenn das Kissen zu hoch ist? ›Hohe Kissen führen zum Überstrecken des Nackens und zum Durchbiegen der Wirbelsäule. Die Nackenwirbel werden in dieser Schlafposition verdreht, was zu Nackenverspannungen führen kann.
Was ist das gesündeste Kopfkissen? ›Ein weiches Kissen, zum Beispiel aus Daunen und Federn, ist dafür am besten geeignet. Rückenschläfer sollten ein mittelfestes Kissen wählen, um ihre Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung zu halten, ähnlich wie Seitenschläfer.
Was ist das teuerste Kissen? ›Gefertigt werden die Kissen aus holländischem Memoryschaum, ägyptischer Baumwolle, Maulbeerseide und in den kühlenden Tencel-Bezug wird der Name der Käufer*innen mit goldenem Garn eingestickt. In der Standardvariante ist die Luxus-Schlafunterlage für 3995 US-Dollar – umgerechnet rund 3800 Euro – zu haben.
Was ist besser Feder oder Daunenkissen? ›Daunen haben einen positiven Einfluss auf unseren Schlaf: Sie sind extrem leicht, zart und warm und wirken temperaturausgleichend. Federn hingegen sorgen lediglich für Gewicht und Füllmenge, wärmen nicht und sind deshalb eigentlich nur für Kopfkissen geeignet.
Sollte ein Kissen hart oder weich sein? ›Das richtige Kissen hängt immer auch von der Unterlage ab, auf der man liegt. Die Faustregel lautet: Je härter die Matratze ist, desto höher sollte das Kissen sein. Je weicher sie ist, desto niedriger.
Sollte man mit Kissen schlafen? ›Fazit - Ohne Kissen Schlafen
Nacken- oder Rückenschmerzen können durch das falsche Kissen ausgelöst werden, jedoch ist es in den meisten Positionen besser, mit einem Kissen zu schlafen. Es übernimmt die Aufgabe, unseren Körper in eine gerade Lage zu bringen und unseren Kopf zu unterstützen.
Testsieger ist das Nackenkissen Diamona Climatic mit der Note "gut" (1,7). Das Kissen besteht aus Viskoschaum, Schaumstoff und Latex und misst in der Länge 65 cm, in der Breite 35 cm und in der Höhe 13 cm. Abstützeigenschaften: Im Test erzielte das Climatic bei den Abstützeigenschaften durchwegs gute Ergebnisse.
Kann man 2 Kopfkissen zusammen Waschen? ›Beim Waschen sollten Sie grundsätzlich nur einen Teil der sonst üblichen Waschmittelmenge nutzen. Da Sie wegen des großen Volumens in der Regel nur ein oder zwei Kissen gleichzeitig waschen, reicht etwa ein Drittel bis die Hälfte der üblichen Dosierung aus.
Wann sollte man neue Kissen kaufen? ›Da es so gut wie jede Nacht benutzt wird, sollte es auch dementsprechend oft ausgewechselt werden. Im Regelfall gilt, dass Kissen etwa alle 12 bis maximal 24 Monate durch ein Neues ersetzt werden sollten.
Welche Kissen Klumpen nicht? ›
Welche Kissen klumpen nicht? Zu empfehlen sind Füllungen bestehend aus Kügelchen oder Bällchen. Zusätzlich eignen sich auch Kopfkissen gefüllt mit Schaum, Gel oder Latex.
Wie hoch darf der Kopf beim Schlafen liegen? ›Wie hoch das Kissen sein sollte, hängt von Ihrer Schlafposition, Ihrer Statur und der Härte Ihrer Matratze ab. Der Nacken soll gerade liegen, der Kopf darf weder abknicken noch sich verdrehen. Faustregel: Je härter die Matratze, desto höher das Kissen.
Wie hoch sollte ein Kissen für Seitenschläfer sein? ›Die richtige Höhe für Seitenschläfer
Damit die Schulter frei in die Matratze einsinken kann, sollte das Kissen einzig Kopf und Hals stützen und knapp vor der Schulterpartie enden. Maße von 40×60 oder 40×80 cm sind daher für Seitenschläfer ideal.
Die beste Schlafposition bei Nackenschmerzen
Die wichtigsten Faktoren sind die Schlafposition und das Kopfkissen. Versuchen Sie deshalb am besten, sich die Rückenlage anzugewöhnen und unterstützen Sie Ihren Nacken mit einem flachen Kissen. Besonders komfortabel für die Halswirbelsäule sind spezielle Nackenstützkissen.
Für Seitenschläfer sollte das Kopfkissen das Schulter-Hals-Dreieck ausfüllen und den Kopf hochhalten, um ein Abknicken oder Überstrecken der Halswirbelsäule zu vermeiden. Daher knuddeln sich Seitenschläfer ihr Kissen gerne so zurecht, dass es den Kopf gut stützt. Das Kissen sollte dafür nicht allzu weich sein.
Ist es gut für den Nacken ohne Kissen zu Schlafen? ›Tipp #2: Ohne Kissen schlafen
So ähnlich, wie wenn du im Stehen deinen Kopf nach vorne schieben würdest. Dadurch entwickeln sich muskulär-fasziale Spannungen, die Nackenschmerzen begünstigen können. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, das Kissen als Kopfunterlage zu verbannen.
Kribbeln und Ameisenlaufen, oder ein Taubheitsgefühl nimmt der Patient meist in den Fingern 2 bis 4 (also Zeigefinger bis Ringfinger) wahr.
Wie entlastet man die Halswirbelsäule? ›Übung - Dehnung
Neigen Sie ihren Kopf nach rechts, greifen Sie dabei mit der rechten Hand über den Kopf bis zur linken Schläfe. Neigen Sie jetzt den Kopf weiter nach rechts und gleichzeitig den linken Arm Richtung Boden. Sie sollten dabei eine Dehnung in der linken Nackenmuskulatur spüren.
Das heisst beim Schläfer mit Flachrücken sollte auch im Liegen in Rückenlage der Flachrücken erhalten bleiben, bei Menschen mit stärkerem Hohl-Rundrücken muss auch dieser in Rückenlage gestützt werden.
Welches Kissen ist am besten bei Rückenproblemen? ›Rückenschläfer
Doch welche Kissengröße ist die richtige in der Rückenlage? Ein hohes Kissen, zum Beispiel ein Nackenstützkissen oder ein Federkissen, fühlt sich für viele angenehm an.
Wie oft sollte ein nackenstützkissen wechseln? ›
Nackenstützkissen sollten aus ergonomischen und hygienischen Gründen alle 2-3 Jahre ausgewechselt werden.
Kann man vom falschen Kissen Kopfschmerzen bekommen? ›Morgendliche Kopfschmerzen durch Verspannungen
Meist ist eine falsche (oder zu alte) Matratze oder ein falsches Kopfkissen Schuld an den Beschwerden. Abhilfe schafft meist ein, speziell auf deine Bedürfnisse zugeschnittenes, Kissen. Dabei ist deine Schlafposition sehr wichtig.
Ein flacheres Kopfkissen hat den Vorteil, dass der Kopf nur leicht gestützt wird, wodurch der Körper in eine optimale Liegeposition verbracht wird. Im Idealfall ist die Matratze nicht zu hart, sodass der Körper in Rückenlage leicht einsinken kann.
Welche Kissengröße ist normal? ›Standard-Kopfkissen weisen in Deutschland die Maße 80 x 80 Zentimeter auf. Ähnlich weit verbreitet sind die 40 x 80 Zentimeter großen Komfortkissen. Andere Kissengrößen – abgesehen von den Varianten für Kinder mit den Maßen 40 x 60 oder 60 x 60 Zentimeter – findet man in Deutschland wenig bis gar nicht.
Wie viele Kissen auf dem Sofa? ›Es wird empfohlen, 2 bis 4 Kissen auf einem 2-Sitzer-Sofa zu verwenden. Die Verwendung von 2 Kissen schafft einen essentiellen und minimalistischen Look, 3 Kissen schaffen einen vielseitigen und moderneren Stil, während 4 Kissen die Möglichkeit bieten, Ihrem Arrangement Tiefe und Ausgewogenheit zu verleihen.
Soll man ganz flach Schlafen? ›Das flache Schlafen begünstigt die Symptome von Atemnot, Schnarchen und Schlafapnoe. Zudem entstehen Probleme mit dem Rücken, der Wirbelsäule, der Muskulatur, den Faszien, Bändern und Sehnen sowie den Gelenken.
Wie viele Kissen auf dem Bett? ›Viele Kissen
Wie viele Sie verwenden, hängt von der Größe des Bettes ab, aber Sie brauchen mindestens sechs für ein Doppelbett, vorzugsweise mehr. Die Kissen direkt am Betthaupt sollten größer sein als die davor.
Die gesündeste Schlafposition ist die Rückenlage, denn nur hier werden Nacken und Rücken vollständig entlastet. Rückenschläfer liegen frei und haben eine gerade Wirbelsäule. Vor allem Personen, die mit Verspannungen zu kämpfen haben, sollten auf dem Rücken schlafen.
Welche Kopfkissen sind die Besten zum Schlafen? ›- Unsere Empfehlung. Produkt. Orthopädisches Nackenstütz- / Seitenschläferkissen NuMOON. Material. ...
- Preis-Leistungs-Sieger. Produkt. UTTU Sandwich Kissen. Material. ...
- klassische Kopfkissen. Produkt. Blumtal 2er Set Kopfkissen. ...
- Produkt. Seitenschläferkissen ACAMAR. Material. ...
- Produkt. MaxxGoods orthopädisches Nackenstützkissen. Material.
Für Seitenschläfer empfiehlt sich ein festes Kissen, das dick genug ist, um den Abstand zwischen Kopf und der auf der Matratze aufliegenden Schulter auszufüllen. Bei jedem Menschen ist dieser Bereich unterschiedlich, deshalb muss die Höhe des Kissens individuell ausgewählt werden.
Was ist die beste Füllung für Kopfkissen? ›
Am besten sind Mischfüllungen aus 70 % Federn und 30 % Daunen oder 80 % Federn und 20 % Daunen. Pure Daunenkissen sind zu weich und bieten nicht ausreichend Stützkraft für Kopf und Nacken. Welche Kissenfüllung ist die beste?
Wie viel für Kopfkissen ausgeben? ›Du kannst Dir ein Kissen für rund 35€ kaufen oder deutlich mehr Geld ausgeben. Wünschst Du ein gutes Schlafkissen, solltest Du im Schnitt zwischen 80€ und 100€ einplanen.
Was kostet ein gutes Daunenkissen? ›Daunenkissen aus reinen Daunen: Ab 50 Euro
Wenn Ihnen hingegen eine 100%-ige Daunenfüllung wichtig ist, sollten Sie mit einem Preis zwischen 50 und 60 Euro pro Kissen rechnen. So erhalten Sie ein hochwertiges Kissen mit Baumwollbezug.
| Eher feste Kissen | 15-85 | 20-80 |
|---|---|---|
| Mittelharte Kissen | 50-50 | 60-40 |
| Eher weiche Kissen | 90-10 | 100 |
Daunenkissen sind langlebig, leicht und atmungsaktiv. Beim Material haben wir bereits darauf hingewiesen, dass 100 % Daunen die beste Qualität ist, aber auch eine Mischung aus Daunen und Federn gute Ergebnisse erzielen konnte. Das Material des äußeren Bezuges sollte zu 100 % aus Baumwolle sein.
Welches Kopfkissen hilft bei Kopf und Nackenschmerzen? ›Latex-Kissen sind besonders punktelastisch und formstabil. Sie haben demnach die optimalen Eigenschaften für Nackenstützkissen. Sie geben dem Nacken einen optimalen Halt und unterstützen diesen punktgenau. Außerdem sorgen Latex-Kissen dafür, dass die Wirbelsäule nachts seine natürliche Position beibehält.
Ist ganz flach Schlafen gesund? ›Das flache Schlafen begünstigt die Symptome von Atemnot, Schnarchen und Schlafapnoe. Zudem entstehen Probleme mit dem Rücken, der Wirbelsäule, der Muskulatur, den Faszien, Bändern und Sehnen sowie den Gelenken.
In welcher Position ist es am gesündesten zu Schlafen? ›Die gesündeste Schlafposition ist die Rückenlage, denn nur hier werden Nacken und Rücken vollständig entlastet. Rückenschläfer liegen frei und haben eine gerade Wirbelsäule. Vor allem Personen, die mit Verspannungen zu kämpfen haben, sollten auf dem Rücken schlafen.
Ist es ok einen Tag im Bett zu liegen? ›Lange im Bett bleiben, um wieder gesund zu werden, ist oft keine gute Idee. Denn bei zu viel Bettruhe können Muskeln, Lunge, Kreislauf und auch das Gehirn leiden. Dass langes Liegen dem Körper schadet, haben viele Studien bewiesen.
Ist es gesünder mit oder ohne Kissen zu Schlafen? ›Wenn wir als Seiten- oder Rückenschläfer ohne Kissen schlafen, werden unsere Muskeln am Nacken zu stark belastet, da sich der Kopf nicht auf einer geraden Linie mit dem Körper befindet. Dies führt zu einer ungesunden Haltung im Schlaf und kann eine Reihe von Problemen auslösen.
Welches Kopfkissen bei Nackenverspannungen Seitenschläfer? ›
Welches Kopfkissen bei Nackenschmerzen als Seitenschläfer? Empfehlenswert ist eine Größe von 40x80 cm oder 40x60 cm. Die Höhe muss von Dir abhängen. Denn die einzige Aufgabe vom Kopfkissen ist es, den Spalt zwischen Matratze und Kopf zu schließen, damit Deine Wirbelsäule eine gerade Linie ergibt.
Wie sollte Kopf auf Kissen liegen? ›Generell gilt: In der Seitenlage muss der Kopf so gestützt werden, dass die Wirbelsäule eine gerade Linie bildet vom Hals bis zum Becken. Nase und Bauchnabel liegen auf einer Linie. Ob man wirklich richtig liegt, kann nur eine zweite Person sehen.
Wie merkt man das man die falsche Matratze hat? ›Müdigkeit am Tag, Konzentrationsprobleme, schlechte Laune, Antriebslosigkeit, Verspannungen und Schmerzen – all das sind bekannte Folgen eines dauerhaft schlechten Schlafes auf einer nicht mehr geeigneten Matratze.
Wie lange sollte man ein Kissen benutzen? ›Es wird 2- bis 3mal stärker belastet als eine Matratze und alleine deshalb sollte normalerweise alle 4 Jahre das Kissen getauscht werden. Nackenstützkissen sollten aus ergonomischen und hygienischen Gründen alle 2-3 Jahre ausgewechselt werden.